كيفية الحصول على جسم جذاب
- مقدمة:
لتكبير الأرداف العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الذات وجودة
الحياة والمظهر الشبابي. أخي، هل تريدين أن يكون لديك جسد جميل وحمار مثير؟ لذلك
اتبع المقال حيث سيخبرك بكيفية إنقاص الوزن بالطعام وشد العظام.
- هناك مجموعة من النصائح لتكبير ارداف والمؤخرة:
دعونا نلقي نظرة على هذه النصائح الخاصة بالنظام الغذائي لزيادة
الوزن والتمارين الرياضية:
* طرق توسيع الأرداف بالطعام:
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فعليك أن تأكل أكثر، ولكن إذا كنت تريد الدهون فقط، فعليك أن تأكل بانتظام. إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على شد ساقيك:
1. الأطعمة الغنية بالبروتين.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، نوصيك بشرب مخفوق البروتين بعد
التمرين، ويمكنك أيضًا الحصول على البروتين من الطعام الذي تتناوله، وإليك بعض
البروتينات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في نمو العضلات.
- تونة.
- ديك رومي.
- دجاج.
- حبات الذرة.
- الجبن.
- اللحوم الحمراء.
- سمك (غير مقلي).
2. الأطعمة التي
تحتوي على الكربوهيدرات.
للبدء، استبدل الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح أو الحبوب الكاملة
الأخرى. تشمل الكربوهيدرات التي تساعدك في الحفاظ على عضلات قوية ما يلي:
- الكينا.
- أرز بني.
- حبوب ذرة.
- كل الحبوب.
- لا تفرط في تناول البروتين أو الكربوهيدرات. لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
3. الأطعمة الغنية بالدهون.
من طرق زيادة الوزن في نظام غذائي تناول الأطعمة الغنية بالدهون
الصحية، على عكس الدهون غير الصحية. مثل:
- زيت سمك.
- زيت الزيتون البكر الممتاز.
- لوز.
- زبدة الفول السوداني.
4. الفواكه
والخضروات.
يجب أن تأكل فاكهة واحدة على الأقل يوميًا، كما يجب أن تستمتع
بالخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل:
- بروكلي سبانخ.
- اللفت.
- خضروات خضراء.
* لا يمكنك تكبير عظامك بدون ممارسة الرياضة:
1. يجب أن يتضمن برنامج التمرين الخاص بك على تمارين محددة، مثل:
- استلقي على الأرض على ظهرك.
- ضع ذراعيك على الجانبين واثني ركبتيك.
- افرد قدميك بمسافة عرض الكتفين.
- اضغط على كعبيك على الأرض وارفع وركيك عن الأرض.
- ضع قدميك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
- شغل هذا المنصب لبضع ثوان.
- قم بالزفير بينما تعود ببطء.
تتمثل إحدى طرق توسيع الأرداف في صالة الألعاب الرياضية في القيام
بتمرين القرفصاء، وذلك بتطبيق الخطوات التالية:
- الوقوف مع قدميك عرض الكتفين.
- اخفض ذراعيك إلى الجانبين أو مدهما للأمام لمزيد من التوازن.
- اجلس على الكرسي عن طريق إنزال نفسك للأسفل
* هناك طرق اخرى معتمدة لتكبير المؤخرة و امتداد ارداف:
تهتم المرأة بالمؤخرة لجعلها جذابة ورشيقة. بفضل شد الأرداف البرازيلي، وهو عملية الشد البرازيلية باستخدام الدهون المستخرجة من جسم المريض تظهر نتيجة طبيعية وجميلة أكثر.
يساعد على رفع وتوسيع الظهر بطريقة طبيعية وصحيحة. إذا كنت تبحث عن
نتيجة طبيعية أكثر بدلاً من ملء الوركين بأطراف اصطناعية من السيليكون، يمكنك
اختيار طريقة شد المؤخرة البرازيلية وشد الأرداف باستخدام طريقة حقن الدهون
الذاتية ورفع المؤخرة وتكبيرها.
في الحقيقة الأجنحة هي أجمل وأجمل وأجمل جزء من جسد الأنثى، خاصة إذا
كانت هذه العظام كبيرة وتخرج من الخلف. هذا النوع هو اهتزاز الأرداف عند تمشي
المرأة.
والمؤخرة بشكل عام ينهار امامها جميع الرجال لو اهتمت المرأة بها
وذلك عن طريق ارتداء الملابس الضيقة من الخلف وخصوصا الفستان منها.